El sueño cambia: 5 posturas que te ayudarán a descansar

Cuando la tripa empieza a crecer, dormir se convierte en un pequeño rompecabezas. Aquí tienes cinco maneras de estar cómoda — sobre todo a partir del segundo trimestre.

1. De lado izquierdo con un cojín entre las piernas

Es la postura más recomendada: mejora la circulación y reduce la presión sobre la vena cava. Un cojín largo entre las rodillas alinea la cadera.

2. De lado con un cojín bajo la tripa

En el tercer trimestre el peso de la barriga tira de la espalda. Un cojín pequeño debajo sostiene el vientre y da alivio inmediato.

3. Medio sentada con cojines detrás de la espalda

Si tienes reflujo o acidez, duerme un poco más incorporada. Con tres cojines apilados basta.

4. La «U» abrazada

Los cojines en forma de U (o un cojín grande normal doblado) abrazan todo el cuerpo. Pruébalos, salvan la vida en el tercer trimestre.

5. Del lado derecho, alternando

El izquierdo es preferible, pero alternar evita el dolor de costado. Si te despiertas boca arriba, no te asustes — el cuerpo se gira solo si hace falta.

Qué evitar

• Boca abajo, después del primer trimestre
• Boca arriba durante mucho rato, sobre todo a partir de la semana 16

Si dormir se vuelve realmente difícil, háblalo con tu ginecóloga — hay soluciones y cojines específicos para cada caso.