Il sonno cambia: 5 posizioni che ti faranno riposare

Quando la pancia inizia a crescere, dormire diventa un piccolo puzzle. Ecco cinque modi per stare comoda — soprattutto dal secondo trimestre.

1. Sul fianco sinistro con cuscino tra le gambe

È la posizione più consigliata: migliora la circolazione e riduce la pressione sulla vena cava. Un cuscino lungo tra le ginocchia allinea il bacino.

2. Sul fianco con cuscino sotto la pancia

Nel terzo trimestre il peso del pancione tira la schiena. Un piccolo cuscino sotto sostiene il ventre e dà sollievo immediato.

3. Mezza-seduta con cuscini dietro la schiena

Se hai reflusso o bruciore, dormi un po' più sollevata. Tre cuscini sovrapposti bastano.

4. La "U" abbracciata

I cuscini a U (anche un grande cuscino normale piegato) abbracciano tutto il corpo. Provali, sono salvavita nel terzo trimestre.

5. Sul lato destro alternato

Il sinistro è preferibile, ma alternare evita dolori al fianco. Se ti svegli sulla schiena, non spaventarti — il corpo si gira da solo se serve.

Cosa evitare

• Posizione prona (sulla pancia) dopo il primo trimestre
• Posizione supina (sulla schiena) a lungo, soprattutto dopo la 16ª settimana

Se il sonno diventa davvero difficile, parlane col tuo ginecologo — esistono soluzioni e cuscini specifici per ogni caso.